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如何消除演讲前紧张感?

发布时间:2020-06-20 09:20:01 点击量: 作者:admin
如何消除演讲前紧张感?演讲时产生紧张的心理,是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的,只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内。至于首次上讲台演讲的人,紧张更是无可避免的。不过试着缓解演讲前的紧张也是有不少方法的。
 
1、降低期望值
 
追求完美的人,更容易上台紧张。因为其对自己的定位和要求比一般人都要高得多。建议演讲前不要给自己定太高目标,只要保持积极的态度,无论效果怎样,“一切都还好”。
 
2、熟悉演讲内容
 
很多人上台演讲前紧张,主要原因就是害怕忘词。所以熟记演讲内容,也是缓解紧张的一个有效办法。你可以不一字一句记住,但是起码要记住整个演讲大纲,到时只需要围绕大纲自由发挥即可。
 
3、熟悉演讲环境
 
人在一个陌生的环境中很容易紧张,这是原始社会以来形成的人类自我保护机制。上台前,尽可能环顾周围环境、观众,与人闲聊,让自己有一种掌控感。
 
4、深呼吸
 
上台前让自己深呼吸几次可以降低血压和澄清头脑,有效缓解紧张情绪,这是生理机能调节。
 
5、目光聚焦
 
对于看到观众就紧张的人,在上台时不要盯着台下一群人看,目光分散思维也容易分散。可以尝试一个看观众的头顶,或者是对面墙壁,这些都有助于缓解紧张感。
 
6、多练习
 
多上台、多练习会让自己积累很多的经验,变得更有底气、自信,这是解决上台不紧张或者很快调整的终极方案。
 
以上内容仅供大家参考。想要成功完成一场演讲,平时的训练是必不可少的。若想要快速提升自己的演讲能力,可以报名参加湖南卡耐基相关演讲培训,在专业老师的指导下获得专业的演讲能力。

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