欢迎访问湖南卡耐基文化传播有限公司官网!

湖南卡耐基报名热线报名热线:400-0909-267

演讲口才培训品牌企业

当前位置:首页 > 演说课堂>如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理?

如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理?

发布时间:2022-01-26 11:28:26 点击量: 作者:admin

现代很多人都不敢当众讲话,主要原因就是怕丢人,怕紧张不好被别人笑话。今天给大家分享一些如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理的方法。

1、要接纳自己的演讲恐惧
美国心理学家曾在三千人当中做过一次心理测验:你最担心的是什么?令人吃惊的是:约占40%的人认为最令人担心也是最痛苦的事是在大庭广众前讲话。而死亡排在第六位。就连很多大演说家刚开始学习演讲的时候,也非常紧张。马克吐温第一次演讲时口中像塞满了棉花,脉搏快得像跑一百米;印度英迪拉·甘地初次演讲时“不是在讲话,而是在尖叫”;被誉为“世纪之演讲家”的英国首相温思丘吉尔开始演讲时心窝里似乎塞着冰块。所以,你不是一个人在战斗,当众讲话紧张、恐惧那是人之常情,没有必要为这事感到羞耻。如果你总是放不下面子,太在乎怎么看你,就需要调整你的认知。
2、要进行情绪疏导,化解紧张和恐惧
紧张和恐惧都是人的情绪体验。情绪有它的规律。很多人不了解情绪特点,克服紧张和恐惧,最好在专家的指导下进行,如果条件不允许,买一本情绪管理方面的书看看,也会有帮助。
3、敢于自嘲
当你敢于嘲讽自己的弱点,并用幽默的方式调侃它,大家看到的不是一个你的无奈,而是你的坚强和勇气。“我从来不怕自己有缺点,我怕的是我被自己的缺点打败”。演讲恐惧症,本质上恐惧是要你接纳一个不那么完美的自己,要暴露给很多很多人。你要明白,你不完美,这不是你想要掩饰你就能掩饰的,还不如你展示你自己,一个不完美的你一样可以为你获得掌声。
4、实际体验,也就是上台锻炼
如果没有上台训练的机会,看再多的书也不会有多大效果。实际训练其实是一种系统脱敏训练,行为主义心理治疗在这方面有详细论述。一般遵循从易到难的原则,比如先在培训课堂上、家人面前训练,再逐步扩大到陌生人、小范围,然后逐步扩大范围,到不同情境锻炼自己,这样自信心就会不断提高,对演讲的“过敏”会慢慢减退。
当然,每个人的情况不同,如果能够根据具体情况,配合心理辅导,那改变会加快很多。一旦演讲心理关突破了,在掌握一定的演讲技巧,假以时日,演讲水平就能得到大大提升!
如果你对如何克服演讲恐惧有更深入的兴趣,参加一些演讲培训班或俱乐部会帮助你成为更好的演讲者。随着你的演讲技巧越来越提高,恐惧心也就会越来越小了。

相关推荐:

  1. 即兴演讲技巧调节紧张情绪
  2. 如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理?
  3. 公众面前演讲发言怎样做好?
  4. 如何树立孩子的演讲口才意识?
  5. 如何短时间提高演讲技巧?
  6. 干货分享|震撼人心的即兴演讲技巧
  7. 如何成为演讲达人?
  8. 如何从本质上提高你的演讲水平阶段?

相关课程: